domingo, 29 de junio de 2014

Pieras doloridas, piernas recuperadas!

Ya queda menos de una semana para la Vipxtrem! Es curioso porque, cuando este metido en el ajo de nuevo, me arrepentiré mil veces de haberme metido en tal lio. Masoquismo ciclista puro y duro.
La semana pasada tuve muy buenas sensaciones, pero cuando el lunes cogí la BTT para dar una vueltecita por Begues me note fatigado, así que no apreté lo mas mínimo.
Asi que esta semana, la cabeza me pedía relax, pero tenia ganas de bici y eso de no gastar energías no va conmigo... El jueves con la BTT me dediqué a hacer zonas técnicas, sin gastar mucho pero... eso de controlar las pulsaciones... que palo!
Total, que el viernes mandé a tomar por saco toda la bondad que estaba haciendo. Salí to despendolao a dar la vueltecilla de los viernes con la de carretera. Me casque 102 km en 3:22h a 149 PPM y 1000 metros de desnivel. Llegue a casa con las piernas bien calentitas, desfogado y feliz como una perdíz.
Pero como el cuerpo es sabio, siempre sabe correspondernos como nos merecemos. Sin previo aviso, por la noche, al levantarme del sofá me dio un calambre que me quedé con la pata tiesa durante un minuto, sin poder moverla. Que dolor!!!
Después de hacer 20 movimientos absurdos, di con el estiramiento adecuado y se me quito. Pero me dejo un dolor bastante molesto en un tendón.
Asi que hoy, nada de correr, nada de rutas exigentes, tocaba recuperar las piernas y cuidarlas cara al sábado que viene.
Vi que los compañeros del foro Agusti y Jaume se darían un paseo tranquilo por Collserola, así que tenía compañía inmejorable para rodar relajado.
Hemos cogido en dirección a la carretera de les Aigues, pero para llegar ahí había que subir unas cuantas rampas, que no eran lo mas apropiado para rodar "relajado". Pero me he sentido muy bien y podía subir sin problemas.
Guapisimas las vistas desde la carretera de les Aigues
Hemos rodado tranquilamente por la cara sur de Collserola, y ellos volverían por la costa. Yo he decidido volver por la cara norte, así que me he despedido de ellos y he cogido en dirección Sant Cugat.  Alli me he dado un homenaje en forma de torrada.
Que buena que estaba...!
Después he seguido tranquilamente sin forzar nada de nada. Pero... Ay amigo, estas en Collserola y no hay ni un tramo llano. Es mas, algunas cuestas son de campeonato. Chino-chano he ido disfrutando del paseo hasta que en el laberinto que es la floresta me he perdido totalmente. Cada vez estaba mas desorientado. He acabado en Valdoreix comiéndome un montón de asfalto. Me he tenido que parar a mirar un mapa de una parada del autobús: Usted esta aquí. OK. Efectivamente, lo estoy. Me oriento un poco y al cabo de un rato y de comerme un rampon descomunal llego otra vez al monte. Menos mal!.
Agua fresca pa mis piernas!

Me encontraba muy comodo y sin nada de fatiga, sin darme cuenta estaba apretando un poco mas de lo que tenia pensado. Pero es que el terreno es muy accidentado y así no se puede rodar a un ritmo constante. En fin, a quien se le ocurre salir a rodar a Collserola?
Después de la aventura por Valldoreix se me ocurre improvisar el camino que me queda, por lo que me doy unas cuantas propinas y algún sendero de subida "pata negra" de estos que hay que darlo todo para subirlo!
Donde me he metido? esto no hace mas que subir...!
Después de equivocarme 20 veces llego a la cementera de la Creu d'Olorda y decido volver ya por el rio, que ya me estaba pasando y la rodada relajada se estaba convirtiendo en algo mas.
He llegado a casa con 83 km en 5:21h. a 121 PPM y 1800m de desnivel. La verdad es que el recorrido no era el mas apropiado para rodar suave pero... Las sensaciones han sido muy buenas!
Ahora a cuidarse, no cansarse mas de la cuenta y esperar que llegue el sábado. A por la tercera!

domingo, 22 de junio de 2014

Sumando cara a la Vipxtrem!!

Se acerca la Vipxtrem, y esta semana la cierro contento ya que las sensaciones con las que llego a ella son inmejorables. El jueves y el viernes salí con la BTT y con la de carretera con la intención de darle chicha, y ver como respondían las piernas. Sin reparar en las pulsaciones, el jueves hice una salida de unos 30 km por senderos y subidas de referencia que tengo por la zona, y el viernes mi vuelta habitual con la de carretera. Acabe con un buen dolor de piernas! Pero acabe también bien muy satisfecho porque creo que algo hemos mejorado. Bendita bici de carretera!
Así que para hoy decidí darme un respiro y salir relajadamente y recuperar piernas. Xavi y Ruben querían hacer una tirada larga con la de carretera, por lo que les propuse una ruta rodadora por las carreteras de Penedes.
A las 6:30 salíamos en dirección a las costas del Garraf, y sin darnos casi cuenta ya estábamos tomando un cafe en Sant Pere de Ribes.
Selfie en Sitges
De ahí hemos cogido para el Pantano de Foix y los quilómetros caían con facilidad. No hacía ni una pizca de viento que nos molestase y la temperatura era ideal. Yo me encontraba con las piernas todavía doloridas del viernes, pero movía desarrollo con mucha facilidad y con las pulsaciones muy bajas.
Qué bonito esta Castellet a estas horas!

Pasado el pantano hemos seguido para subir las ventosas, las hemos subido a ritmo muy cómodo, y personalmente cada vez me encontraba mejor. En el Pla de Manlleu hemos parado a desayunar.
Después de comer hemos seguido hacia Pontons, las carreteras estaban solitarias, solo había ciclistas.
Que feo el tio ese de rojo...

Nos hemos dejado caer a Vilafranca y después para la Granada. Ya llevábamos un buen rato encima de la bici, pero me encontraba de maravilla. Teníamos pensado volver por Begues, pero hemos decidido desviarnos hacia Vallirana por el Pla del Pelach, para que quedase una ruta mas chula.
Vamos que esta ya tol'pescao vendío!!

De Vallirana ya hemos vuelto casa por la carretera de Sant Vicenç, donde ya había mucho coche, demasiado para mi gusto. Ya desde Vallirana hemos apretado un poco ya que se hacía tarde así que hemos subido un poco la media en este ultimo tramo.
Al final, han salido 153 km en 5:51h. a 130 PPM. Lo mejor de todo es que he llegado enterísimo a casa, y las pulsaciones hubiesen sido menos si no hubiese apretado al final. Esos números para mi eran impensables hace muy poco. Parece que por lo menos, vamos por el buen camino!

martes, 17 de junio de 2014

Con el ansia viva

Martes, 18:30. Mirando al cielo se ve que va a llover seguro. Sin pensarlo me visto de ciclista. Y a sabiendas que me voy a mojar tiro para donde he quedado con Ruben. Con el ansia viva de hacer bici.
Un poco de agua no me va a fastidiar el paseo del martes.
En Sant Boi empieza a llover, pero en Viladecans todavía aguanta.
Dudamos si subir a Begues, los nubarrones que se ven por allí dan miedo… Pues subimos el rat penat, que carajo, somos tipos duros!!!

Por Castelldefels nos llueve, pero lo justo para refrescar, no molesta para ir en bici. De cháchara llegamos al principio del puerto. Tengo ganas de sacarme la espina de lo mucho que me costo subirlo la última vez. Alli todavía no ha empezado a llover!!


 Las nubes nos estaban esperando. Subimos, mientras  alucinamos con los peazo repechos nos lo pasamos pipa. Y cada vez esta mas negro. Subimos hasta la mitad, con eso tenemos suficiente, hay que volver a casa que las nubes que vemos parecen muuy chungas. Esta vez he subido mucho mejor que la última, Ya no me he atrancado en el mirador con el plato del 39. buenas noticias!!
Misión cumplida

Después de bajar empezamos a tirar fuerte ya dirección para casa. Y en el cielo, parece que se va a acabar el mundo, unos relámpagos nos anuncian que dentro de poco la que va a caer va a ser buena.
Mas vale que corra…..!
Por suerte, empieza a llover fuerte cuando llego a casa y me libro por los pelos…
Al final, 42 km en 1:36h. a 148 PPM. Para evitar la lluvia, me he cascado unos buenos intervalos antes de llegar a casa. Asi que en un día que lo normal hubiese sido quedarse en casa, ha salido un entreno genial. Seguimos picando piedra!

sábado, 14 de junio de 2014

Santes Creus II, madre mia que caló!!

Bueno, por fin vuelvo a escribir aquí. Últimamente lo he tenido un poco abandonado, he seguido con mis rutinas de bici sin nada destacable, pero me he dedicado también a dejar a punto la BTT, ya que se acerca la Vipxtrem y la tenía manga por hombro. Después de múltiples peleas con en tubeless, rodamientos y núcleos, parece que ayer la deje por fin a punto. A ver cuánto me dura hasta que se fastidie alguna otra pieza.

Y hoy, tocaba darse un homenaje del bueno. Sin tener hora de llegada a casa, podía pedalear todo lo que me dejaran las piernas. A las 6:45 he salido con la flaca en dirección Martorell. Empezaba un día espléndido, el tiempo daba lluvia por la tarde, así que había que aprovechar.
Empieza bien el día!

Sin forzar lo mas mínimo he ido subiendo después de Martorell hacia Gelida. Intentaba no pasar el 70% de PPM ya que el día sería muy largo y vete a saber como llegaría a casa…. Me encontraba muy cómodo, subía los repechos sin esfuerzo y la temperatura era ideal.
Guapisima la carretera de Gelida
Montserrat al fondo

 He pasado Sant Sadurni y de ahí he cogido para Guardiola de Font Rubí.
Ahí se ha acabado el día bucólico. De golpe y porrazo, ha empezado una ventolera de la leche totalmente de cara. Para no subir de pulsaciones tenía que ir con todos los piñones puestos. Maldiciendo el viento he coronado Font Rubi y justo ahí se me han unido dos compañeros. Iban para la Llacuna como yo, así que he seguido con ellos para ayudarnos entre todos un poco. Bastante cuesta subir a la Llacuna para encima hacerlo con viento de cara. La subida se ha hecho mas agradable en compañía, y en la Llacuna he parado para desayunar.

Después he cogido en dirección Querol. Es una carretera preciosa, pero con constantes repechos rompepiernas, uno tras otro.

No para de subir hasta que llega a un pequeño altiplano y después empieza   lo bueno. Empezamos a bajar y el bosque se va cerrando, mientras la carretera serpentea entre los pinos.  Es una delicia de bajada. Me dejo llevar por la inercia. No hay ni un solo coche, estarán todos en la playa, hace un día genial.
Ya queda pocooooo!
Barranco cerca de Querol

 Paso Querol y sigo bajando hacia el Pont d'Armentera. De allí a Santes Creus hay un suspiro.
Llego al Monasterio y paro lo justo, solo tengo ganas de seguir montando en bici.

Voy en dirección Vilarrodona para hacer la subida en dirección Aiguaviva.
Ahi ha empezado el calvario. Al empezar a subir, al ir mas lento ha dejado de refrescarme el viento y he empezado a sentir el sol en todo su esplendor. La virgen! que calda! Estaba bien de piernas, pero el sol me estaba matando. En la subida me he cascao el bidon enterito.
Preciosa ascensión
Aqui atropellaron a un copiloto en el Rally Catalunya 2006, mientras cambiaba una rueda

 En Aiguaviva me he tenido que desviar a buscar una fuente ya que estaba seco. Una vez repostado he hecho la bajada de las ventosas.


Al llegar abajo el aire estaba tan caliente que me quemaba la cara! Y el agua del bidón parecía caldo.
Ya quedaba poco para el Castellet, donde tenía pensado parar a comer algo. Cuando llego, el bar esta cerrado. Tocara esperar un poco….


Estoy por tirarme al agua!

En el pantano de Foix me empieza a dar de cara otra vez el viento y empiezo a notar la fatiga del día. Como no coma pronto soy ciclista muerto. Como puedo llego a Sant Pere de Ribes buscando un bar como loco. Me paro en la terracita de uno a la sombrita y me pego un buen refrigerio. Al beber algo fresco resucito, menos mal.


De Sant Pere de Ribes cojo camino de Sant Pere Molalta. Voy fatigado pero bien, lo que me esta matando es este calor de mil demonios. De ahí cojo dirección de Avinyonet para volver por Begues. En  Avinyonet me entra una flojera que te cagas, imagino que estaré haciendo la digestión del bocadillaco y  la sangre la tengo en el estomago, debería haber comido algo mas ligero. Asi que decido ir muy tranquilo y ya esta. Pero hace tanta chicharra que tengo unas ganas de llegar a casa bestiales. Quiero que llueva. Donde leches están las lluvias que iban a caer??!!
Al fin llego a casa. Estoy bien de piernas pero que mal el calor. Han salido 228 km en 8:44h a 139 PPM. Me han golpeado 839 bichos y habré sudado 5 litros por lo menos.
La verdad, ha sido un buen entreno para la Vipxtrem, ya que mas calor que ahí no hace en ningún sitio, y mas o menos estaré ese tiempo dando pedales. Quien me manda meterme en esos líos??